“Sabah yorgun uyanıyorum, gece sık sık uyanıyorum ya da hiç uyumamış gibi hissediyorum” şikâyetlerinin giderek arttığını belirten Tatlıpınar, özellikle horlama, burun tıkanıklığı, geniz eti ve bademcik büyümesi gibi sorunların uyku düzenini bozabileceğine dikkat çekti.
UYKU APNESİ CİDDİ RİSK TAŞIYOR
Tatlıpınar, uyku sırasında nefesin kısa süreli durmasıyla ortaya çıkan uyku apnesinin çoğu zaman fark edilmediğini belirterek, bu durumun gece boyunca sık uyanmalara ve sabah yorgunluğuna yol açtığını ifade etti. Uyku apnesinin tedavi edilmediğinde yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, diyabet, depresyon ve felç riskini artırabileceği uyarısında bulundu.
ÇOCUKLARDA DA GÖRÜLEBİLİYOR
Uyku problemlerinin sadece yetişkinlerde değil çocuklarda da görülebildiğini belirten Tatlıpınar, geniz eti ve bademcik büyümesi olan çocuklarda horlama, ağız açık uyuma ve huzursuz uyku gibi belirtilerin sık görüldüğünü söyledi. Bu durumun dikkat eksikliği, öğrenme güçlüğü ve gelişim sorunlarına yol açabileceğini vurguladı.
MODERN YAŞAM ALIŞKANLIKLARI UYKUYU BOZUYOR
Ekran kullanımının uyku düzeni üzerindeki etkisine dikkat çeken Tatlıpınar, telefon ve tabletlerden yayılan ışığın melatonin hormonunu baskıladığını ve uykuya dalmayı zorlaştırdığını belirtti. Düzensiz uyku saatleri, stres, kafein tüketimi ve uygunsuz uyku ortamının da uykusuzluğu artıran faktörler arasında olduğunu ifade etti.
UYKUSUZLUĞA KARŞI 5 ETKİLİ ÖNERİ
Prof. Dr. Arzu Tatlıpınar, kaliteli uyku için şu önerilerde bulundu:
- Sabah yorgun uyanma ve gün içi uyuklama şikâyetlerinde sağlık kontrolü yaptırılması
- Burun tıkanıklığı, horlama ve geniz eti gibi sorunların ihmal edilmemesi
- Yatmadan önce ekran kullanımının azaltılması
- Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanma alışkanlığı kazanılması
- Akşam saatlerinde kafeinli içecekler ve ağır yiyeceklerden uzak durulması
