Yaz aylarında sıcak havaların etkisiyle hamilelikte hormonların daha yoğun hissedildiği ve vücuttaki su kaybının arttığı dönemlerin ardından, sonbahar anne adayları için daha konforlu bir mevsim olarak öne çıkıyor. Ancak bu dönemde enfeksiyon hastalıklarının yaygınlaşması nedeniyle dikkatli olunması gerekiyor.
Acıbadem Dr. Şinasi Can Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Seyhan Özleme, sonbaharda anne adaylarının üst solunum yolu enfeksiyonları ve gastroenterit gibi hastalıklara karşı önlem alması gerektiğini belirterek, “Hamilelikte bağışıklık sistemi daha hassas olduğu için enfeksiyonlar anne ve bebek sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uzun süren enfeksiyonlar bebekte gelişim geriliğine yol açabilir” dedi.
Kalabalık Ortamlarda Maske ve Hijyen Şart
Dr. Özleme, kalabalık yerlerde maske takmanın ve elleri sık sık, en az 20 saniye boyunca sabunla yıkamanın enfeksiyonlardan korunmada kritik olduğunu vurguladı. Ayrıca, grip aşısının hamilelikte özellikle 3. aydan sonra güvenle yaptırılabileceğini belirtti.
Beslenmeye Dikkat!
Hamilelerin bağışıklığını güçlendirmek için C vitamini bakımından zengin turunçgiller, ıspanak, brokoli gibi besinleri diyetlerinde artırmaları öneriliyor. Pastörize edilmemiş süt ürünleri ve çiğ et ürünlerinden uzak durulması gerektiğini belirten Dr. Özleme, “Bu gıdalar brusella ve toksoplazma enfeksiyonu riski taşıyor, hamilelikte bebeğin sağlığı için dikkat edilmeli” dedi.
Giyim ve Su Tüketimi Önemli
Sonbaharda vücut sıcaklığını korumak için pamuklu, terletmeyen kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Özleme, hamilelikte günlük su tüketiminin 1,5-2 litre arasında olmasının önemine dikkat çekti. Yetersiz su alımının erken doğum riskini artırabileceğini belirtti.
Düzenli Uyku ve Egzersiz
Günde 7 saat uyumanın bağışıklığı güçlendirdiğini belirten uzman, tıbbi engel yoksa gün içinde 30-40 dakikalık yürüyüşün sırt ve bel ağrılarını azaltacağını, kilo kontrolüne yardımcı olacağını söyledi.
Cilt Bakımına Özen Gösterin
Hamilelikte cilt kuruluğu ve çatlak riskinin arttığını belirten Dr. Özleme, özellikle gün sonunda uygun nemlendiricilerle göğüs altı, karın ve bacaklara masaj yapılmasını önerdi. Ayrıca, güneş koruyucu kullanımı ile cildin korunmasının önemli olduğunu vurguladı.
Sonbahar mevsimini sağlıklı geçirmenin yollarını anlatan Dr. Seyhan Özleme, anne adaylarının bu önerilere dikkat etmelerinin hem kendi sağlıkları hem de bebeklerinin sağlıklı gelişimi açısından büyük önem taşıdığını belirtti.
